Nie bądź w grupie ryzyka na własne życzenie. Na to masz wpływ!

Grupy ryzyka to grupy osób, które kiedy zostaną zarażone przechodzą chorobę dużo ciężej niż osoby zdrowe lub grozi im nawet zgon. Grupa ryzyka nie jest definiowana tylko wiekiem. Warto pamiętać, że potężną grupą ryzyka, są ludzie, którzy znaleźli się w niej w wyniku swoich decyzji. W grupie ryzyka możesz się znaleźć w rezultacie swoich marnych wyborów: ,,magicznie’’ teleportując się z kanapy, na której siadasz i zastygasz w bezruchu, wraz z talerzem niezdrowego jedzenia, wprost do nadwagi, która może być przyczyną chorób przewlekłych ściśle powiązanych z niezdrowym trybem życia. 

Co wiemy?

Wedle statystyk odnośnie Covid-19 sporządzonych na podstawie doświadczeń, z którymi świat w ostatnich miesiącach musiał się zmierzyć, wiemy, że wśród osób  z chorobami przewlekłymi takimi jak:

-Choroby układu krążenia (choroba wieńcowa serca, zawał, udar, niewydolność serca)

-cukrzyca

-nadciśnienie tętnicze

Niecałe 25% czyli aż co czwarta osoba, która cierpiała na jedną z powyższych chorób, a została zakażona Covid-em umarła! Wśród osób zdrowych, które zostały zakażone wirusem ten odsetek to niecały procent!

Za jedną z przyczyn chorób serca, cukrzycy czy nadciśnienia tętniczego uznaje się otyłość, a więc co za tym idzie zła dieta i brak aktywności fizycznej. Zapobiegaj tym chorobom, a jeśli dojdzie do zakażenia Koronawirusem będziesz miał większe szanse na przeżycie!

Co z tą wiedzą zrobić?

Jeśli chodzi o walkę z wirusem, to NIE OGRANICZAJ SIĘ JEDYNIE DO MASECZKI I MYCIA RĄK. MOŻESZ DUŻO WIĘCEJ! Siedzieliśmy w domach trzy miesiące bojąc się o własne zdrowie. Ale co właściwie zrobiliśmy, żeby o nie zadbać? Nie da się unikać wszystkich wirusów groźnych dla naszego zdrowia i życia przez cały czas. Musimy nauczyć się z tym żyć, dodając sobie szczyptę super mocy w postaci odporności i zdrowia unikając dzięki temu pojawienia się w grupie ryzyka. Na to masz wpływ!!!

Rusz się! Zrób to dla siebie i swoich bliskich.

Nie lubisz korzystać z siłowni? Idź na spacer. Spacer Cię nudzi? Idź popływać. Baseny w Twojej okolicy są jeszcze zamknięte, to idź na rower i tak dalej i tak dalej, póki wymówki się skończą ;). Sposobów na aktywność ruchową jest miliony, nie musisz wpadać w wir trendów, które aktualnie wiodą prym. W Twoich rękach jest Twoje zdrowie i samopoczucie. W Twoich rękach jest to czy jeśli się zarazisz będziesz w tej grupie ryzyka gdzie co czwarta osoba zakażona umiera; czy nie będziesz zajmować mało chwalebnego miejsca pośród grup narażonych na śmierć czy cięższy przebieg choroby i wyjdziesz z tego obronną ręką. 

Światowe Organizacje Zdrowia zalecają 150 minut średniej intensywności aktywności fizycznej tygodniowo ,,dla zdrowia’’. Pamiętaj sam trening to nie wszystko. Dodaj do swojego życia odrobinę spontanicznej aktywności! Zamiast jechać windą-wybierz schody, zamiast parkować auto jak najbliżej wejścia do pracy, sklepu czy galerii handlowej, zaparkuj dalej, zrób sobie spacer. Rozmawiasz z przyjaciółką przez telefon, rozmawiaj włócząc się po domu zamiast wyciągać się na kanapie. Masz mnóstwo prasowania? Włącz swoją ulubioną muzykę i daj się ponieść, rusz bioderkiem, potańcz. 

Jest mnóstwo sposobów, żeby pokochać ruch. Jest też milion wymówek, żeby nie robić nic. Jest sposób, żeby być zdrowym, ruszać się, jeść z głową. Znaleźć umiar i równowagę między słodkim lenistwem, a dobrym treningiem; między zdrowym jedzeniem, a małymi ,,grzeszkami’’. Od Ciebie zależy, w którą stronę pójdziesz ze swoim życiem. ,,Bycie lub nie bycie” w grupie ryzyka, o której dziś piszę, to coś na co masz realny wpływ. Oczywiście, są choroby, na które wpływu nie mamy i musimy przyjąć to tak jak jest, zadbać o wszystko inne w kontekście walki z wirusem. Pragnę jedynie zachęcić Cię do ruchu, bo ruch to zdrowie! Ruch to siła, energia, pewność siebie, radość, odporność. W obecnych czasach odporność jest na wagę złota. 

Działaj!!

 

 

 

 

 

 

Referencje

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/people-at-higher-risk.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019-ncov%2Fspecific-groups%2Fpeople-at-higher-risk.html (dostęp: 02.04.2020 r.).

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/people-with-medical-conditions.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019-ncov%2Fneed-extra-precautions%2Fgroups-at-higher-risk.html